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Bonnes résolutions : comment bien démarrer l’année.

Les bonnes résolutions d’une superwoman

résolutionsA quel moment prenez-vous de nouvelles résolutions ? En fin d’année pour démarrer sur de bonnes bases ? Eh bien sachez qu’une Superwoman fidèle à ses valeurs et qui souhaite sans cesse évoluer et s’améliorer doit constamment prendre de nouvelles résolutions

 

Comment démarrer l’année en pleine forme ?

Une Superwoman doit, en l’occurrence accorder beaucoup d’attention et de soins particuliers à son corps. Son régime alimentaire doit donc être contrôlé.
Cependant, voici quelques conseils et une proposition de régime qu’une Superwoman peut adopter

Petit-déjeuner :

– Infusion, thé, ou café (vous pouvez ajouter du lait écrémé).
– 1 tranche de pain complet avec fromage frais 0%, ou de la confiture de fruits sans sucre.
– 1 pomme, ou 1 yaourt sans céréales.

Au bureau, vous pouvez boire tout le thé que vous voulez (sauf les Femmes qui souffrent d’anémie); au niveau du café, essayez de ne pas boire plus de 3 cafés par jour (les Femmes hypertendues doivent éviter le café).

Déjeuner:

-Demi-Cuisse de poulet, carottes, tomate et oignon (en option). Vous pouvez assaisonner avec quelques gouttes d’huile d’olive ou soja et jus de citron.

Entre les repas (au goûter) :

– 1 yaourt aux fruits 0%s (sans céréales)
– 1 verre de jus de fruit, ou de jus de légumes.

Dîner :

Avant le dîner (30 minutes):
– 1 jus d’orange et 1 pêche, ou 1 jus d’orange et des fraises.

Menu
– Soupe aux légumes ou bouillon préparé comme vous le souhaitez.
– 1 filet de poisson, ou poulet, ou viande de veau maigre.
– 1 salade de carottes râpés, laitue et tomate, assaisonnée avec du jus de citron.

Superwoman et le sport

résolutionsVos exercices doivent être courts et intenses. Il s’agit d’enchaîner les exercices avec des phases de récupération courtes. Vous réalisez à chaque fois le maximum de répétitions d’un même exercice. Par exemple, sprintez sur place pendant 30 secondes avant de vous reposer 15 secondes pour passer ensuite à l’exercice suivant.

– En cas de difficultés sur une séance, n’hésitez pas à vous arrêter et/ou à la refaire. Rien ne presse.
– Chaque séance doit être suivie de 10 minutes d’étirements.
– Lorsque le test est réussi, ne cherchez pas à augmenter immédiatement la durée du footing Mesdames.
– Assurez-vous Ladies pendant 5-6 séances encore que vous êtes parfaitement à l’aise sur des footings de 30 minutes.
– Rien ne vous empêche d’effectuer des footings plus courts si vous en ressentez le besoin ou l’envie.
– Plutôt que d’augmenter les durées, il est préférable d’ajouter un footing par semaine Superwomen !

Quelques conseils pour mettre les chances de son côté pour trouver du travail et s’améliorer en entreprise pour les personnes en postes :

– Prennez des résolutions pour bien démarrer l’anée

– Vérifiez les conditions d’ancienneté et de grade

– Pour chaque corps ou emploi, ces conditions sont clairement indiquées dans le décret portant statut particulier dans les dispositions portant sur l’avancement et le recrutement.

– Vérifiez Ladies, qu’il est tout à fait possible d’évoluer au sein de votre établissement et réagissez en conséquence

– Les promotions ne viennent pas toutes seules, il faut que vous sachiez les provoquer Mesdames (préparez à l’avance vos entretiens annuels (pour les Superwomen qui sont déjà en poste)

– Associez-vous à votre supérieur direct, à votre DRH

– Mettez en avant votre motivation

– Soyez humble et patiente, telle une vraie Superwoman qui se respecte !

Outre la prise en main de votre corps et de l’évolution de votre travail, Ladies, il reste encore beaucoup de nouvelles résolutions à prendre tout au court de l’année mais vous les découvrirez dans les articles prochains. En attendant, prenez soin de vous et continuez à assurer comme vous savez si bien le faire.

Et vous ? Quelles sont vos bonnes résolutions pour démarrer l’année ?

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