- Savez-vous que changer quelques habitudes pourrait vous aider être au top ? Mes chères amies superwomen, quelques bons gestes à adopter et vous pourrez devenir une femme épanouie.
Certes, nous avons le même souci avec les mauvaises habitudes tenaces. On veut s’en débarrasser, mais par peur du changement ou par flemme, on finit par s’y attacher sans même commencer.
C’est pourquoi l’équipe de Superwoman vous dévoile comment adopter les bons gestes pour améliorer bien-être et santé au quotidien. C’est parti !
1- Une alimentation toujours saine !
Comment prendre soin de son corps ? En adoptant de bonnes habitudes alimentaires. Il est important d’attacher une importance à ce que vous mettez entre les dents et ainsi adopter une alimentation saine.
Il faut également avoir une alimentation équilibrée qui consiste à manger de tout, sans jamais abuser, et à des heures régulières. Ainsi, il n’est plus question de lésiner sur les bons aliments comme les poissons, les viandes, les féculents ou encore les fruits et les légumes pour être au top de votre santé.
2- Avoir une bonne hygiène
Être au top, mesdames, nécessite également le respect de quelques habitudes de bonne hygiène de vie au quotidien. L’idée est de vous débarrasser des éléments nocifs qui vous empêchent de paraître radieuses et d’être heureuses.
Dans ce cas, vous devrez toujours prendre le temps d’effectuer des soins corporels. A savoir : le nettoyage de la peau afin d’éliminer toutes les impuretés. Ce n’est pas tout! Vous devrez faire des soins capillaires réguliers pour avoir de beaux cheveux.
3- Faire du sport
De l’activité physique ? C’est une super habitude à adopter, mes coquettes Superwomen. Faire du sport permet également de réduire certaines maladies. À ne citer que la musculation régulière qui vous permet d’éviter le risque des maladies cardiovasculaires.
Seulement voilà, nombreuses d’entre-nous, mes chères ladies, sont de sacrées fainéantes. À nous les habitudes simples pour maintenir le corps en bonne santé ! Utiliser l’escalier au lieu de l’ascenseur, faire des exercices de respiration afin de gérer le stress sont de bonnes résolutions à adopter. D’autant plus que le sport permet d’avoir une santé de fer.
4- Se lever tôt
Mes chères ladies, vous n’êtes pas du matin ? Vous devrez y prendre goût. En effet, les bienfaits de se lever tôt sont multiples. Les chercheurs l’ont prouvé, cela peut vous rendre une femme heureuse et épanouie et sereinement.
Être du matin serait gage de bien-être selon des scientifiques canadiens. Bien plus heureux seraient les lèves-tôt qui quittent leur lit de bonne heure le matin. En voilà une bonne habitude simple qu’il faut adopter pour être au top tous les jours, mesdames !
5- Un bon petit déjeuner, vous ne devrez pas négliger
Nous les femmes, on a souvent des matins pressés. Le plus souvent, on oublie de prendre le petit-déjeuner. Pourtant, le repas du matin est le plus important de la journée pour vous maintenir au top.
Il ne suffit pas de privilégier ce repas, il faut aussi choisir les bons aliments. Que doit-on manger le matin ? Des laitages, des fruits, des céréales, de la boisson chaude et bien d’autres encore. Sachez, mes ladies, que ce repas nous aide à nous concentrer et à nous rendre moins irritables.
6- Se mettre à la méditation
Aimez-vous la méditation ? Tant mieux, puisque cela fait partie des bonnes habitudes zen pour vivre sereinement. Croyez-le, cette pratique peut vraiment améliorer votre vie, mes chères ladies. Et particulièrement si vous êtes stressée, angoissée et déprimée.
La méditation vous rendra plus calme, plus sereine et plus confiante. Pour bien méditer, vous n’avez pas besoin d’adopter la très connue position du lotus, mes très chères superwomen. Aussi, vous pouvez très bien le faire assise sur une chaise ou allongée. Fixez maintenant votre attention sur la respiration !
7- Prier
C’est aussi un autre bon rituel à adopter. Prier peut vous aider à retrouver une paix intérieure, et donc à vivre sereines, mesdames. Quelle est la prière idéale ? Bien évidemment, celle qui vient du cœur.
Cela ne vous coûte rien. N’importe où et n’importe quand, pourquoi ne pas faire une petite prière quotidienne ? Cela apporte un bien-être mental, physique et émotionnel, réduit l’anxiété et vous aide à surmonter certaines épreuves difficiles.
8- S’encourager devant le miroir
Sans paraître narcissique, s’encourager devant la glace est une bonne habitude pour se sentir confiante. Profitez-en pour remercier la nature et les parties de votre corps pour tout ce qu’elles vous apportent.
Que des phrases positives afin de commencer la journée du bon pied ! « J’ai un grand potentiel », « Je vis pleinement chaque instant de ma vie », « Je suis belle telle que je suis »… une bonne manière d’être au top tous les jours.
9- Rester positive
C’est prouvé, cultiver l’attitude positive rend heureux au quotidien.
Mes charmantes superwomen, même si tout va mal, sachez que l’optimisme vous pousse à mieux prendre soin de vous, à booster votre énergie et plus que tout à vivre sereinement.
10- Se détendre avant de dormir
Consciente qu’avoir un bon sommeil évite la fatigue, toute femme doit prendre de bonnes habitudes de dormir, s’assurant ainsi une bonne énergie et une bonne humeur.
Vous pouvez favoriser le sommeil naturellement. Avec un bon thé, associé à des activités relaxantes (lecture, bain tiède…), il est possible de régler les troubles du sommeil. Adoptez cela comme un petit rituel en soirée, qui signalera à votre corps que vous allez bientôt vous coucher.
Réussir à appliquer toutes ces bonnes habitudes pour être au top de votre santé et de votre bien-être demande de la volonté et du temps. Cependant, chacune d’elles reste réalisable. Mes chères amies, même si vous avez un emploi un peu chargé, essayez-en une ou deux pour commencer, vous n’en tirerez que des bienfaits !
